7天减肥20斤食谱
7天减肥20 kg减肥法，减肥减肥法是最完美的减肥法，可以达到快速减肥燃脂的效果。有些减肥食谱不仅能让你边吃边减肥，还能起到美容的作用。下面分享一下7天瘦20斤的秘方。
7天减肥20斤食谱1第一天:
早餐:薏米粥一碗，荷叶黄瓜一根，枸杞30克，用水冲服；
中餐:红豆糯米饭一份(制作人李放本人在菜谱中有记载)，黄花菜炒肉一盘；
晚餐:猪肚莲藕汤(方也参考食谱)，一小碗米饭，枸杞30克。
第一天的配餐主要是帮你解决周末满足食欲后的水肿问题，不仅可以消肿利尿，还有很好的减肥效果！而且气血不足的女生可以经常食用，打造水润红润的面容。
次日:
早餐:燕麦片1碗+低脂酸奶1杯；
午餐:1小碗玉米粥+1碗番茄牛肉饭；
下午茶:草莓5个；
晚餐:菜花煮肉片半碗+1碗白菜汤+半碗米饭；
这一天吃的燕麦粥、玉米粥属于高纤维、饱腹感、低热量的饮食，而菜花、西红柿可以加快肠胃蠕动，帮助排除体内毒素。
第三天:
早餐:热鸡蛋一个，柚子一个，茶一块；
午餐:一小碗米饭，一小份芹菜炒肉，一个热鸡蛋，一个西红柿和茶；
晚餐:豆腐、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成醋沙拉和茶。
第四天:
早餐:饭前，大黄片5片，皮蛋瘦肉粥一碗；
中餐:章鱼绿豆炖莲藕(李放指食谱)，一碗米饭，枸杞30克。
晚餐:蘑菇鱿鱼汤(李放根据菜谱做的)，半碗米饭，一杯胡萝卜汁；
如今的餐饮，有助于打开女生的胃口，同时减肥，真的是吃的越来越瘦的完整享受。
第五天:
早餐:1杯咖啡+1个苹果；
午餐:1小碗米饭+1碗素菜炖扁豆+1碗炒菜+1碗冬瓜汤；
晚餐:鸡肉1+烧红萝卜1+凉拌芹菜1；
第六天:
早餐:新鲜奶酪1份+荷包蛋1片+2片火腿+无糖番茄汁1杯；
午餐:清炖牛肚1碟+炒菜1碟+香菇鸡汤1碗；
晚餐:烤鸡翅1+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯；
第七天:
早餐:酸奶拌水果沙拉1份+燕麦片1碗；
午餐:1碗蔬菜蘑菇汤+1份田园沙拉+1份土豆+1份水煮蛋；
晚餐:三文鱼1+清蒸蔬菜1；
零食:任何水果；
7天减肥20磅食谱2周一
早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖和牛奶)。
午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:水果沙拉，两个鸡蛋。
晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。
瘦20斤的7天减肥法有效吗？
七天瘦20斤的减肥法在网上广为流传，但这个问题建议大家一定要学会辩证看待。第一，七天瘦20斤是单纯的节食，满足不了人体的需求。
另外，七天瘦20斤，因为减肥的速度太快，这种情况也会对人体产生一定的影响，最常见的是心血管疾病、血压和心脏健康。这种情况出现后，对人体健康非常不利。
其中，最常见的是黄瓜鸡蛋减肥法，这种减肥法真的很受推崇，也能让我们在短短七天内减掉更多体重。
另外还有苹果牛奶交替减肥法，也可以让我们在七天内快速减肥，但是这些方法也可能会给我们造成一定的安全隐患和健康隐患，所以我建议大家要注意。
另外，很多朋友为了快速减肥，会加大运动量。虽然这看起来是一个简单健康的方法，但是他们必须一步一步的减肥。过度运动只能导致相反的效果。
如果你真的想减掉20磅，你需要节食和锻炼。但是，这样做其实会伤害身体，而且反弹的可能性很大。
如果你想减肥，你必须控制你的饮食。减脂餐是一种为减肥而生的餐。其目的是在保持身体健康的前提下，控制热量摄入，达到减肥的目的。
科学减脂餐要以控制热量摄入为前提，做到蛋白质、脂肪、碳水化合物的科学摄入，以维持机体代谢水平，促进体脂燃烧。
很多人根本不胖。他们减肥其实不是为了变瘦，而是为了管理自己。当今社会，不仅是你的脸，还有你的身材。
在贫穷时代，肥胖是财富的象征。现在随着时代的发展，肥胖是身体管理不当，不健康的表现。如果你不能管理好自己的身体，又怎么能管理好自己的生活呢？
要知道，现在肥胖是贫穷的表现，是吃了太多汉堡、炸鸡等垃圾食品，加上运动不足的表现。肥胖的身体也会导致各种健康问题。身材好的人会更健康，经济能力往往会更好。
因为这样的人会更注重健康，会吃得更健康，不吃垃圾食品，每天在忙工作的同时抽出时间去健身房锻炼，管理好自己的身体，按时体检，注意健康。这才是真正的精英。
所以以貌取人的人越来越多，肥胖的人也会受到歧视，或者认为自己不自律，没有管理自己的能力。
管好自己是一个人最大的本事。除了管理自己的身材，他还需要管理很多东西，比如情绪。人的管理页面:思维管理、价值管理、能力管理、阅读管理、人群管理、态度管理、时间管理、贡献管理、经验管理、成长管理。
从家庭开始，十岁之前，结婚之后，上班之前，离职之后，我们都需要一个思维框架，管好自己的语言，摆正自己的态度，决定自己的标准线。
只有管理好自己，才能让自己更有计划性，更接近成功。
7天瘦20斤的减肥法有效吗？综上所述，七天瘦20斤并不是一个很有效很靠谱的方法，还可能会对我们的身体产生一定的影响。
那么在这个过程中，我建议大家一定要注意适当调整自己的心理状态。不要以为减肥太快就会让我们很快变美。这种情况极为不利。