水中运动能减肥吗？游泳怎么减肥？
如何通过游泳减肥
1，游泳前热身
虽然游泳可以减轻身体的负担，但是如果游的太快太猛，动作太激烈，恐怕还是会造成伤害的！为了避免游泳时受伤，下水前记得做热身运动。
A.伸展双臂，分别向前和向后旋转肩关节。
B.保持双臂伸直朝向头顶，十指交叉，手臂向上压，上身左右伸展。
c)双脚左右踏步，屈膝分别压腿。
D.一条腿向前伸，另一条腿屈膝，前脚掌离地，双脚跟着地面，然后做压腿动作。
交叉手指，轻轻转动手腕，同样用脚趾触地，转动脚踝。
2.水上运动不仅仅是游泳。
即使你不知道怎么游泳，或者觉得游泳很难，你也可以简单的在水中做一些减肥动作，这样你也可以得到水的减肥效果。
A.在水中行走。如果你喜欢走路减肥，不妨在水里试试，会比在陆地上更有趣！因为水的浮力会降低你的重力，即使你的身体有点痛，你在水里走也会感觉舒服很多。游泳池的水深要尽可能在胸部的高度。就像平时走路一样，背部要向上伸展。走路时，双臂要前后大幅度摆动，脚跟先着地，每走一步都要站稳，站好了再走下一步，以免浮力使你摔倒。
B.水中有氧运动。除了在水中行走，你还可以在水中做有氧运动，这比在陆地上做更健康。健美操中经常会有跳跃，但是落地会让你的身体受到地面的撞击。跳得太多可能会导致腿脚疼痛，甚至会让你站立不稳摔倒。但在水中跳跃时，水的浮力会大大减缓对身体的冲击，使每一个动作都慢下来，延长动作时间。借助水的浮力，也可以减轻身体的负担。
3.运动后别忘了做收尾运动。
就像热身运动一样，运动后需要做一些简单放松的动作来缓解运动后的身体状况。虽然水中运动带来的身体负担并不大，但所有的运动都会使肌肉和心肺功能紧张。这个时候做一些减肥动作，可以击退疲劳因素，恢复体力，这样身体就可以逐渐适应，以后做运动也不会觉得很辛苦。可以双手扶墙站立，腿向后伸，轻轻拉伸腿部肌肉。也可以躺在地上，将腿和手臂向前拉伸，然后弯腰拉伸背部肌肉。
4、快速减肥法——水中运动，不同于游泳。
A.选择池水不超过胸部的位置，双手握住两侧，做水中的拉伸和弯曲动作。保持脚趾靠近池底，伸展和弯曲膝盖，这样你的肩膀就可以潜入水中。这样做的时候，注意不要让身体向上飘。
B.双手保持在腰部两侧，单脚踢水，左右交替踢水，脚尽量抬高。它可以随着音乐的节拍演奏。
C.喜欢做节奏性练习，双手根据音乐的节奏上下摆动拍打水面，同时在水中奋力跳跃。刚开始身体会因为水的阻力而难以拉伸，所以必须经常做才能习惯。
D.取10米范围，在水中来回走。这种运动不容易疲劳，而且能消耗大量热量。
E.双手握住池边，然后双脚从左到右交替向后踢，背部保持挺直，臀部不要弯曲到脚尖。
F.双手扶池，然后以左脚为重心坐下，右脚向后伸直。整个动作就像在陆地上伸拉树根一样。做这个动作时，背部、内膝、腿部尽量伸直，左右脚交替重复这个动作。
G.脚尖抬离地面，让身体浮在水中，然后脚后跟着地。当你的身体能够保持平衡时，用脚后跟走路。