暑假如何减肥练肌肉

减肥首先要克服懒惰。少吃米饭、脂肪等。每天晚餐多吃蔬菜。吃完饭休息一下，去小区走一个小时(不是跑步，像赛跑一样走)试试汗。

如果不能做引体向上，可以先用哑铃锻炼肌肉，两周后再尝试做一个以上的引体向上。