早上适合做什么运动？

Burpee是一种新的建议运动，可以在卧室里进行，但效果非常惊人。先从站姿开始，蹲下，双手放在地上，双脚向后跳成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑，然后跳起来，恢复蹲姿，再跳起来成站姿。不间断地做20到35次。一周可以做两次，周一上班前一次，周五下班后一次。

2.三次“20”

要求做10俯卧撑，10深蹲，10引体向上。每天早上做这些练习，强度不是很大。但完全足以调动身体的活力。

3.冲刺

运动场、公园、健身车、跑步机等。都能完成这个动作。内容很简单，就是以最快的个人速度跑10到15秒，然后休息30秒，跑1或2次。你需要跑前热身，跑后放松。这个练习需要20分钟。如果想增加难度，可以一次跑20到30秒，休息两分钟。这种运动能让你热血沸腾。

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晨练注意事项

1，注意运动量

适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的第一个开始，具有“开关效应”。清淡的早操能使人一整天充满精力和活力，增强幽默感和艺术感染力。这一切都是在轻度晨练可以增强人体生物钟秩序的基础上实现的。晨练要适度，汗止了才有效。

2、避免空腹做早操。

不要空腹或饱腹做早操，而是吃一些食物，如面包、牛奶、鸡蛋和水果，吃到半饱后在户外做早操。

3.注意时间

有的人甚至晨练三四点就起来了，然后继续睡。这不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，导致疲劳和早衰。因为日出前地面空气污染最重，此时氧气较少。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。

人民网-晨练要注意哪些健康谎言？晨练适合做什么运动？