健身前如何拉伸？
运动前要做热身运动，运动后要做拉伸运动，两者结合起来练出完美的身材。
热身分为两部分，整体热身和肌肉激活。一般来说，大概需要5-10分钟。
整体热身的目的很简单，就是让自己的身体热身。在这个阶段，你只需要感到有点出汗。
整体热身推荐流程:慢跑3分钟，原地跳跃20秒，抬腿20秒。
全身静态拉伸动作
热身分为两部分，整体热身和肌肉激活。一般来说，大概需要5-10分钟。
整体热身的目的很简单，就是让自己的身体热身。在这个阶段，你只需要感到有点出汗。
整体热身推荐流程:慢跑3分钟，原地跳跃20秒，抬腿20秒。
全身静态拉伸动作