上班族应该吃什么减肥？白领饮食
1，白领饮食
1.白领饮食的金银豆腐
材料:豆腐150g，油豆腐100g，草菇20个(罐头)，洋葱2个，水100g，高汤(粉)15g，酱油15g，糖4g，葱油4g等。
制法:豆腐、油豆腐切成小块，锅中加水，加入汤、豆腐、草菇、酱油、糖等。煮开后，煮约10分钟，用淀粉糊勾芡，放入碗中，四周淋上葱油，表面撒上葱段。
2.白领饮食麻婆豆腐
原料:豆腐200g，牛肉馅100g，青蒜15g，豆瓣酱20g，豆豉10g，姜10g，辣椒粉0.5g，花椒粉1.5g，酱油10g。
制法:将豆腐切块，放入加少许盐的开水中焯一下，去掉豆腥味，捞出用清水浸泡，豆豉、豆瓣酱切碎，青蒜切块，生姜切块，炒锅烧热，放油，放入牛肉馅炒至牛肉呈金黄色，再放入豆瓣酱、豆豉、姜末、花椒粉炒至牛肉变色。
3.白领饮食琵琶豆腐
材料:南豆腐150g，瘦猪肉末100g，鸡蛋2个，淀粉适量，盐水适量，料酒适量，胡椒粉适量，味精适量，葱姜适量，火腿丝和水发香菇少许，红酒100g，高汤500g。
制法:将豆腐放入沸水中焯一下捣碎，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精混合至稠状，加入葱、姜、水拌匀，再加入少许香油拌匀。用10勺，每勺少许油，放豆腐糊，加入火腿丝和香菇丝，即可食用。将高汤烧开，加入红酒，再次沸腾时淋在琵琶豆腐上。
4.白领饮食，瘦肉，山药，炒木耳
材料:山药300克，泡发黑木耳200克。
方法:
1.瘦肉切片，加入酱油、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2.将山药切片备用。
3.木耳用清水浸泡，去根，撕成小花，清洗干净。
4.锅里油热后，放入肉片翻炒至完全变色。放在一边。
5、锅中再放少许油，放入山药和木耳翻炒均匀，加入少许水翻炒至熟。
6.加入肉片，搅拌均匀。加入盐和鸡精调味。
配料作用:山药有减肥、降血糖的作用。山药又叫山药，山药。性平，味甘。其块茎富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质和淀粉，并含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等多种矿物质，能为人体提供多种必需营养。山药最大的特点就是能供给人体大量的黏蛋白。
这是一种多糖蛋白，对人体有特殊的保健作用，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。因此，山药是一种理想的减肥健美食品。对于女性来说，山药含有足够的纤维，会让她们吃后有饱腹感，从而控制自己的进食欲望。它是一种天然的减肥食品。其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，你可以放心多吃，不用担心发胖。
以上是适合白领的饮食食谱，希望能引起白领MM的注意，如果你想更好的达到减肥的效果，除了这些食谱，你还可以了解和掌握一些适合在办公室做的减肥运动。
2.哪些茶可以减肥降脂？
(1)枸杞菊花茶
枸杞15g，菊花10g，开水冲泡，每天喝茶。枸杞富含β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有养肝益肾、养肝明目、润肺润燥、降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用。菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱的人在制作中要注意放几颗大枣健脾。
(2)山楂荷叶茶
山楂30克，荷叶12克，水500毫升，文火煎熬20分钟，取汁饮用。山楂、荷叶有扩张血管、降血压、降血脂的作用，还具有减肥的功效，特别适合高血压、高血脂、冠心病、肥胖人群食用。
(3)决明子茶
它是决明子的成熟种子。微寒，味甘、苦、咸，具有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降血脂的功效。10g，开水冲泡，盖茶片刻即可饮用。
(4)菊花茶
菊花，菊科菊花的花头，性微寒，味甘、苦，具有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠脉血流量、降血压、降血脂的功效。10g，开水冲泡，盖茶片刻即可饮用。
(5)山楂减肥茶
鲜山楂30克，生槐花5克，嫩荷叶15克，决明子10克。将以上物品放入锅中煮沸，烂时用大勺碾碎，煮10分钟，取汁当茶，每日一剂，连服三个月。
(6)丹参茶
它是丹参的干燥根和根茎。唇形科的。微寒微苦，可降血压、降血脂、增加冠脉血流量、改善微循环、调节心率、提高免疫功能。10g，开水冲泡，盖茶片刻即可饮用。