最好的减肥方法是不反弹大腿。

很多女生一方面在为如何有效减肥发愁，另一方面又在思考如何美化自己的腿，以达到美腿的新标准，即膝盖光滑无赘肉，脚踝纤细不粗大，小腿纤细如萝卜。想要在春天露腿的女生，忍不住要读一读2005年的新黄金腿法则，尽早“好好干”，这样你在春天刚出现的时候就有了“秀”腿的资本！

黄金腿美容法则1:膝盖裸露无脂肪。

这一年，不管你怎么瘦腿，记住首要任务是把膝盖上的赘肉去掉，让皮肤光滑紧致。如果这里有多余的脂肪，会让你的腿看起来又短又粗，所以一定要想办法让腿变紧。喜欢穿迷你裙的美女要多下功夫了，因为裙子到膝盖的距离超过10 cm，膝盖部分自然成为关注的焦点。如果膝盖上有脂肪和松弛的肌肉，会破坏腿部的美感，影响人的审美视觉。谁不想看美景呢？看着顺眼的东西，是人生的一大享受！多漂亮的腿？而且你的腿很美，对人对自己都有好处。

另外，有的人膝盖本来没有脂肪，后来有了，导致膝盖肥大。这主要是他们的腿长期不良姿势造成的。因为他们膝盖错位，脂肪堆积，形成了视觉上的大骨节。如果及时纠正，是可以改善的。

腿部技巧ABC

答:多做压腿、踢腿等腿部伸展运动。

b:用瘦身霜按摩或者去美容院保养；

c:当然，外科拉皮手术是为那些症状严重的人准备的。膝盖瘦脸可以美化线条，提升整个腿型的美感。好莱坞女明星都是这么做的，但是要注意，要在有信誉的专业整形机构做，才能让人放心。

有没有发现自己的腿没有线条，有点胖，有点粗？想提高，总有办法！我们可以配合运动和腿部美容产品一起使用，让我们的腿更加修长！知道自己属于哪种腿，然后配合运动。只要持之以恒，就能保证拥有一双美腿。

黄金腿法则二:脚踝细长，不笨重。

瘦腿的第二条法则是脚踝纤细不粗大，有收紧感。大腿和小腿再纤细，如果脚踝不突然缩下去，腿还是缺少线条之美。相反，即使大腿和小腿同样粗细，只要脚踝纤细，依然有线条之美。有些女生不能说自己腿粗，而是因为脚踝粗，所以整条腿看起来都很粗，以至于被戏称为“大象腿”。

有些人认为这主要是由于它们天生的厚骨头造成的。其实脚踝的粗细并不是由骨骼的大小决定的。如果平时摄入的食物盐分和油脂含量过高，身体循环不好，导致毒素堆积，腿部浮肿，再加上长期缺乏运动，很容易在脚踝处产生脂肪堆积，形成厚脚踝，变得“像腿”。这不是一件好事。如果你不幸属于这一类，那你一定要赶紧做点什么！如果及时纠正，是可以改善的。

腿部技巧ABC

答:多做可以移动到脚踝的运动，加速腿部体液的循环和代谢。比如瑜伽中的一些腿部灵活动作就有这个功能。所以，有时间练瑜伽是个不错的方法。

b:每晚睡前用热水泡脚，用手揉脚踝，左右旋转脚踝，可以加快血液循环和新陈代谢，防止水肿。

c:减少盐的摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾功能不好的人，避免肾脏超负荷工作而加重水肿症状。我们应该多吃一些有利于腿部体液代谢的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、柚子等。，既能美化腿部，又能美化皮肤，一举两得。

推荐:跳绳，跳下你的大象腿。

黄金腿法则三:腿细长如萝卜。

仔细观察会发现，如果小腿最厚的地方比较高，会让腿看起来纤细修长。这就是我们常说的萝卜腿。腿型看起来很美很匀称，粗细适中。不增不减是最理想的腿型。所以腿细不细，取决于小腿最厚处的位置。这个位置高的话，可以奇迹般的让膝盖下的小腿看起来很长。要想让小腿变得纤细，就要想办法改善小腿的位置，也就是先让小腿变瘦，同时注意放松小腿处的肌肉，避免硬化。

腿部技巧ABC

答:做形体训练，比如芭蕾、普拉提，不仅有助于美化小腿线条，还有助于保持身材。长期坚持，身心都会受益。

b:做专业的腿部护理，美容院的瘦腿课程可以有效改善小腿浮肿和肌肉硬化的症状。美容师通过使用按摩油、按摩手法和器械刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法，效果很好，值得一试。& gt& gt& gt& gt看看那些美女明星的腿部秘籍。

c:粗盐成就美腿。现在都市女性流行用粗盐瘦腿。听说效果还不错。如果你是弯着美腿的，为什么不试试呢？粗盐本身就有发汗发热的特点。使用后能帮助人体排出多余水分和堆积毒素，加速脂肪消耗分解。操作方法很简单。每天洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状(涂抹在身上不会脱落的程度)，然后涂抹在腿部想要减肥的部位，适当做一些按摩。大约10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，然后开始洗澡。如果你的皮肤比较敏感，不能用普通的粗盐，也可以买更精细的浴盐来用。这种方法特别适合天生不喜欢运动的人。如果每天坚持，一般一到两周就会见效。