可以喝牛奶减肥吗？怎样可以喝牛奶减肥？

很多人都知道牛奶的营养价值很高，都认为喝多了会增加体重，却不知道只要喝得合适，乳制品真的可以控制体重，因为乳制品中的钙等特殊营养成分发挥了作用。

2如何喝牛奶可以减肥1、牛奶麦片材料:麦片、牛奶、奶酪、

做法:一杯低脂高纤粥配200克牛奶(含钙300毫克)，想吃零食时一杯酸奶或30至60克奶酪(含钙300毫克至400毫克)，晚上一杯200克低脂牛奶，为你的牛奶瘦身计划画上一个完美的句号。

2、牛奶西兰花减肥餐材料:牛奶250毫升，西兰花100克，鲜奶油适量，奶酪适量，橄榄油适量。

做法:将西兰花放入锅中，加入开水煮熟。取出后用冷水冲洗干净，沥干备用。将牛奶、鲜奶油、橄榄油、芝士丝倒入锅中，煎成稠状。然后加入锅里准备好的西兰花，快速翻炒一会。

3、牛奶豆腐汤材料:豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1勺，葱花，味精少许。

做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)，煮好后，如果调料能根据自己口味吃，可以当饭吃。

3牛奶减肥注意事项1、选择低脂牛奶:并不是任何牛奶都有减肥的功效，应该是低脂牛奶，这样才能做到减脂、补钙、减肥。

2.禁止空腹喝牛奶:空腹喝牛奶非常容易中毒，尤其是胃溃疡或胃酸过多的人。不要空腹喝酸奶。所以每天早上喝牛奶前可以吃2片全麦面包或者一碗燕麦片。

3、饭前喝牛奶为宜:牛奶和酸奶能让人有饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等。作为两餐之间的零食，也可以在饭前食用，减少正餐的食物摄入量。

4、可以当宵夜吃:如果有晚上吃宵夜的习惯，建议晚餐减少三分之一的食量，再拿酸奶或牛奶当宵夜。最好在睡前2-3小时饮用，有利于睡眠质量。

5、注意均衡饮食:喝牛奶减肥也可以注意三餐的均衡饮食，建议午餐补充100克瘦肉或鱼，外加200克蔬菜。晚餐应补充100克豆制品和200克绿叶蔬菜，如菜花、甘蓝、油菜等。