全身拉伸有什么效果？

日常适当的运动对我们的身体是有好处的，但是单纯的运动对于想要减肥的伙伴来说可能没有太大的作用，所以最好做一些有针对性的瘦身运动，比如拉伸。那么全身拉伸有什么效果呢？猫咪拉伸运动瘦身法是什么？

1，拉伸减肥

一、全身拉伸运动

而刚从睡眠中醒来，正确的运动瘦身方法应该是先做1次深呼吸，平躺时做1次全身拉伸(拉伸)，这样骨骼和肌肉可以迅速打开，人会立刻感到清醒，精力在增加。

接下来连续完成翻身和猫拉伸会更有效更安全。

第二，猫拉伸

猫拉伸是一种温和有效的热身方式。拉伸脊柱可以有效锻炼背部和腹部的肌肉。增加脊柱的柔韧性；缓解背痛和疲劳；改善脊柱和脊神经的血流；加强、调节和拉伸腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘，缓解糖尿病症状；孕期练习也是有好处的。

瘦身动作要领:双手向前推，直至额头贴地，胯部保持抬高，大腿与地面保持垂直，胸部、手臂、手指尽量向前伸展。

保持这个姿势三到八次呼吸。一定要舒展舒服。不要勉强自己。它可以很好地释放你背部下端的紧张感。

总结:除了上面分享的猫咪拉伸运动瘦身法，还可以做一些瑜伽瘦身动作，效果会更好。但是，我想提醒你，饮食控制也很重要。

小贴士:忙碌了一天后，很多女性都不想运动了。96开发边肖推荐的两个小动作，可以让你轻松不费力的减肥！

2、瘦臂瑜伽运动

瘦臂瑜伽-举起你的手臂

雕塑部分:手臂线条

左右手轮流举起，如此举50次。

小贴士:你的膝盖也可以上下摆动。

瘦臂瑜伽-蹲马步

雕塑部位:手臂，大腿部，小腹。

保持双手水平向前，蹲下。

暂停5 ~ 10秒左右再起来，连续10次。

小贴士:记得收缩小腹，这样就能靠瘦肚子停下来。

瘦手臂瑜伽-剪刀手

雕塑位置:手臂内侧

有剪刀脚，当然也要有剪刀手。

双手交叉，约50次。

小贴士:尽量向内收缩手臂，靠在耳朵上。

瘦臂瑜伽——扭腰

雕塑部分:腰线

手臂向上抬起，收腹，左右摆动，30次左右。

小贴士:

尽量夹住下半身不动，只动上半身！