男人做什么运动可以瘦肚子，带屁股？谁能帮我做一个运动计划？

你好，你可以练哪个部位的肌肉就能长哪个部位，但是减脂只能减全身。所以建议你以有氧运动为主，无氧运动为辅。可以每周慢跑三次，每次30分钟以上。同时，运动前后注意拉伸肌肉，一定要慢跑，可以边跑边聊天。同时安排其他时间做一些无氧运动，有可能的话去健身房，没有的话试试俯卧撑或者哑铃。练臀的话是蹲或者半蹲，后期也可以负重深蹲。俗话说，没有下蹲，就没有翘臀。最后，祝您身体健康，工作顺利。