儿童健康保健知识如何快速减肥？

提前准备一周的菜单:周日提前准备一份菜单，可以最大限度地减少你在厨房的时间，也更容易掌控一周的健康饮食计划。做好菜单，烤蔬菜，煮谷物，准备充足的蛋白质。然后平日加热就好了。通过混合搭配不同的食材，你不用担心一周都吃一样的东西。