虾适合减脂。吃多少虾可以减肥？

虾很适合减肥的人。对于减肥的人来说，虾是不会长胖的，因为虾富含维生素B、锌、碘、硒等微量元素，脂肪含量也很低，而且大部分是不饱和脂肪酸，大约166大卡/100g，可以满足我们对芽和瘦身的要求。

2虾减肥减肥期间吃几只虾是个不错的选择，因为可以有效摄入蛋白质，一天可以吃200卡的虾，大概十只虾。虾是一种无脂肪、高蛋白、营养丰富、低热量的健康食品，所以虾对于想要减肥和控制热量的人来说是一种很好的食物。减肥期间注意饮食清淡，多喝温水，多吃水果蔬菜。

3吃虾的好处1。虾含有20%的蛋白质，是蛋白质含量较高的食物之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。与鱼相比，虾的人体必需氨基酸缬氨酸含量不高，但却是蛋白质的均衡来源。

2.虾含有甘氨酸。这种氨基酸含量越高，虾的甜度就越高。

3.虾有很强的丰胸作用，富含磷和钙，尤其适合儿童和孕妇食用。

4.与鱼类和家禽相比，虾脂肪少，几乎没有动物糖作为能量来源，所以营养丰富。

5.虾中胆固醇含量高，还含有丰富的牛磺酸，能降低人体血清胆固醇。虾富含钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素a。

4减脂吃虾的做法蛋炒虾的主要原料是虾200克，鸡蛋两个，韭菜两个。调料、食用盐、料酒、植物油、生粉。

1.先把这些壳去掉，把虾线的壳剥掉备用，然后把这些鸡蛋打到干净的碗里。

2.将韭菜切成片，然后在这些片中加入一些料酒、盐和生粉，腌制十分钟。然后往鸡蛋里撒点料酒和盐，打散备用。

3.热锅里放油，油热的时候把鸡蛋炒一下，然后把虾仁放进去。

4.把虾和鸡蛋全部放进去，翻炒几下，然后出锅。

虾仁炒芹菜含虾仁150克，芹菜150克。加入姜、蒜、红椒油、盐、糖、酱油、蚝油、胡椒粉、淀粉。

1.芹菜切小块，蒜和姜，红辣椒同时切小块。

2.整只虾，剥去外壳，然后去掉里面的虾线，洗净备用。

3.加入一些盐、糖、酱油、淀粉和胡椒粉腌制。

4.然后在锅里把芹菜和这些调料炒一下，再把虾仁炒一下。

5.最后整个虾变成金黄色，出锅就可以享用了。