怎么能减掉10阿津月~不要喝减肥茶也不要吃减肥药。

我从高二开始减肥，断断续续瘦了快两年了。

这两年我尝试了各种方法，有用的没用的都有，最后找到了一个有效的方法，瘦了将近20斤。

而且达到现在的体重后，再也没有反弹过，这让我很欣慰。

现在我告诉你我的减肥方法！

我试过的最快的方法是每天只吃苹果。每餐一个。如果实在饿了可以再加一个，或者饿了喝点牛奶。坚持一周，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一周，两周为一个周期，直到满意为止。这是最难也是最快得到结果的方法。

b、不吃主食更健康。只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉。饿的时候吃水果或黄瓜、西红柿、萝卜等低热量蔬菜。千万不要吃零食！这种方法的好处是不需要节食，可以不那么辛苦。但是记住，每顿饭只有八分饱！即使后来饭量变小了，我还是只吃八分饱！多吃一口会让你更胖！

C.仰卧起坐。仰卧起坐真的对瘦腰有很大作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，但是可以少一点。过几天习惯了就觉得不那么辛苦了！一定要坚持，半个月以上一定会有效果！准备一把尺子，看到自己的进步会很有动力！

d、刮痧。不需要买精油，最普通的橄榄油就行！效果是一样的！找到合适的穴位，按顺序从上到下刮每个穴位。我坚持刮了一个暑假的胡子，让我减肥最辛苦的腿瘦了3 cm！

e，最后给大家讲一个瘦腿动作。最近每天都在做。下蹲动作:站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向外。数到1234，慢慢蹲下，直到和地板平行，数到5678，再慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，每天做3-4组。

每个减肥的人都很辛苦。希望你一定要坚持下去！因为任何方法不坚持都是无效的！

祝你减肥成功！望采纳！

我再告诉你一个瘦腿动作。最近每天都在做。深蹲动作:战力，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234，慢慢下蹲至与地板平行，数5678，然后慢慢站起来。下蹲时不要抬起脚跟，一定要落地，慢慢移动。每组做15，每天做3-4组。