瑜伽鸽子式的动作要领和作用

基本要素:

跪在垫子上，双脚双膝张开至髋宽，右膝弯曲，身体前倾，双手放在双脚两侧，左腿伸直直接放在身体后方，脚背贴地，右腿贴地。

将右脚靠近左侧腹股沟，臀部朝正前方。站直，左膝弯曲，左脚贴近身体，双手举过头顶，手肘弯曲，双手抓住脚背。

功能:

强化大腿和小腿，让腿部肌肉紧致有弹性，塑造腿部曲线，让腰部更加柔软纤细。此外，它还可以消除手臂上多余的脂肪。

鸽子式辅助练习法:

1，可以用瑜伽砖练。

2.可以使用瑜伽拉伸带的辅助练习。

3、可以使用瑜伽枕、瑜伽毯辅助练习。

4.可以利用瑜伽椅的辅助练习。

5、可以使用半圆平衡球的辅助练习。

鸽子般的游戏攻略:

鸽子式，英文名one-legged royal pigeon pose，梵文名Eka Pada Rajakapotasana，Eka意为“一”，Pada意为“脚和腿”，Raja意为“国王，国王的”，kapota意为“鸽子和鸽子”。

鸽子体式是常见的瑜伽体式之一，属于坐式瑜伽体式。鸽式胸像一只挺胸的鸽子站起来，故名。

鸽子式的练习加强了大腿和小腿的曲线，使曲线变得紧实而富有弹性，腰部变得更加柔软纤细。此外，它还可以消除手臂上多余的脂肪。这是一个常见而美丽的瑜伽体式。