谣言！盘点7个健康谣言？让我们停止谣言。
1，睡得越久越好
睡得久不代表睡眠质量高。有人认为，睡眠时间越长，对身体各个器官的修复越好。这简直是胡说八道。睡得太久会打乱生物钟，影响消化系统，损伤胃黏膜，甚至诱发胃病。
2.趁热吃吧
家里的老人一直叫年轻人趁热吃，怕食物凉了以后伤脾胃。然而，这是一个坏习惯。长期食用65%以上的食物，可损伤食管黏膜和口腔黏膜，严重者可引起食道癌或口腔癌。
3.饭后喝酸奶有利于消化。
有些人习惯饭后喝一杯酸奶，认为它可以促进食物消化，保护肠胃，因为酸奶中含有的益生菌可以稳定菌群环境。但研究表明，酸奶长时间暴露在室温下，几乎没有活的益生菌，对消化没有影响，反而增加了肠胃消化的负担。
4、早上一杯淡盐水可以排毒。
其实人对盐的需求量不大，每天摄入4~5克即可。出汗多或特殊情况下只能喝淡盐水，也可以用淡盐水漱口消毒口腔，缓解咽痛。但高血压患者早上不宜喝淡盐水，以免高血压进一步加重，引发心脑血管意外。早上起床后喝一杯温水就好了。不要喝淡盐水、蜂蜜水或柠檬水、更不用说碳酸饮料和果汁。
5.电子烟可以帮助你戒烟。
这几年电子烟卖的很广，声称对身体无害，可以戒烟，简直是在侮辱人的智商。电子烟和普通香烟一样，含有尼古丁，能抑制人体免疫系统，容易引起肺癌和心脑血管疾病。
6、沐浴露会导致乳腺癌。
沐浴露是日常生活中必不可少的日用品，属于碱性物质。表面活性剂的主要作用是发泡，防腐剂起到保鲜防腐的作用，用量很少。只要选择正规厂家生产的沐浴露，就不会给身体带来任何伤害。但不能长期使用沐浴露，以免破坏皮脂膜，造成皮肤干燥或瘙痒。
7、吃素可以减肥。
有些人认为吃太多肉是发胖的主要原因，还会诱发脂肪肝、高血压或高血脂，所以他们通过吃素来减肥。然而，这是一个错误的想法。长期吃素会导致体内蛋白质不足，经常会因为蛋白质不足而降低基础代谢率。非但不能减肥，反而会损害心脏健康，甚至影响生育能力。
技巧
其实保健并不是吃很多保健品。只要保持积极乐观的心态，注意饮食全面均衡，多做户外活动，保证充足的睡眠，就可以提高免疫力。另外，不管是什么年龄段的人，每年都要去医院做一次全面的检查，这样才能及时发现疾病，及时治疗。当身体出现异常症状时，不能硬扛，也不能自己吃药。正确的做法是去正规医院检查。
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