有效瘦身运动前喝茶改善脂肪代谢。
营养专家指出，运动结合饮用含有儿茶素的茶，可以提高脂肪代谢率，更快达到瘦身的效果。喝茶，摄入儿茶素，可以加速腹部脂肪的消耗。
根据美国临床营养学杂志的研究，茶中的儿茶素对运动中脂肪消耗的效率有很大的帮助。在这项研究中，12名健康的年轻人在中等强度和30分钟的自行车运动前服用儿茶素和安慰剂。结果表明，运动前服用儿茶素，可增加运动时17%的脂肪能量消耗。
此外,《营养学杂志》上的研究还表明，每周三次中等强度的规律运动结合饮用绿茶，与普通运动员相比，在12周后，可使腹部总脂肪减少约7.4%，腹部皮下脂肪减少7%。
儿茶素是什么？
台北医学大学健康营养系教授刘表示，人在运动时会分泌去甲肾上腺素，去甲肾上腺素会通过酶反应和脂肪分解酶运作，将脂肪细胞转化为运动所需的能量，达到消耗脂肪的效果。然而，具有分解脂肪细胞功能的去甲肾上腺素也容易被人体内的一种酶COMT分解，从而影响脂肪消耗率。
而茶叶中的儿茶素可以抑制COMT酶的活性，避免去甲肾上腺素的影响，维持脂肪代谢的运作机制，增加运动消除脂肪的效率。此外，儿茶素还具有调节体脂、降低血液胆固醇的作用。
运动前饮用含有儿茶素的茶，可以抑制COMT酶的活性，使肾上腺素发挥其原有的脂肪代谢功能。(资料提供/刘教授)人鱼线发展计划和饮茶运动双管齐下
健康的减肥减脂方式不能只靠喝茶。刘教授指出，除了运动前30 ~ 1小时喝茶增加脂肪代谢率外，更重要的是减肥和减肥。
针对现在流行的人鱼线、马甲线，健身教练雷明成表示，重点是体脂率和皮下脂肪的控制，建议男性体脂率控制在15%，女性在20%，并避免皮下脂肪过多。
蔻驰雷明成提醒，久坐不动的“不动的人”通常存在体脂率高、皮下脂肪肥大、肌肉量不足的问题。想要锻炼出人鱼线，可以从每周三次中等强度的有氧运动开始，先降低体脂率和皮下脂肪厚度，再用局部肌肉雕塑练习来强化腹肌线条。