10女星节食减肥？

因为作为公众人物，再加上身份的特殊性和工作的需求，明星对身材的要求非常高，任何时候都要保持好身材。

同时，有时候为了演好角色，你要在短时间内改变体型，往往需要采取一些极端的方法来减肥。如果仅仅从效果上来说，当然是明显的，但是这些极端的方法往往容易损害身体的健康，而且后期会容易反弹，不能长期维持。

对于大多数普通人来说，虽然执着于瘦身变美，但是不要采取一些极端的方法，尤其是模仿明星减肥的方法。虽然效果不错，但还是劝你不要尝试。毕竟人家是为了工作做的，四面八方都有很多专业人士保驾护航。我们应该减肥或者采用健康科学的方法减肥，这样才能真正减肥成功。

其实所谓的极端方法，并不能极端的控制饮食，可以大大减少能量的摄入，同时有的会增加运动量来增加消耗，可以制造很大的能量缺口，达到快速减肥的目的。

明星会用什么方法减？我们来数几个人，看看他们是怎么减肥的。

迎儿

迎儿相信大家都很熟悉，她也出演过很多电视剧。刚拍《千山暮雪》的时候，胖乎乎的双下巴让她的脖子几乎看不见了。她笑起来脸上全是肉，还煞费苦心的瘦身。让我们来看看她的减肥方法:

每天吃一个老干妈，没看错，真的是老干妈；每天吃半个柚子；每天喝一杯酸奶，坚持喝半年；还吃了一些减肥药，拒绝主食，短短7天瘦了8斤。据说我在三亚旅游的时候，七天(一周)没吃东西，只是走路减肥。

这样能减肥吗？当然可以瘦，能量那么低，但也是很有害的。不仅不能维持机体的基础代谢消耗，同时营养单一，机体无法补充全面均衡的营养，容易造成营养不良。

袁姗姗

袁姗姗的马甲线风靡全网。相信很多人都看过。不要羡慕别人。他们也通过严格的饮食控制和锻炼达到了这种效果。斌这段时间一直打卡监督，更容易坚持下去。

让我们来看看她的饮食:

11:一碗糙米糊

16分:10樱桃一个橘子一个香蕉。

13 -15: 30分钟肌肉训练，60分钟快走，30分钟拉伸。

首先，可以看出一天的能量摄入是相当低的。再加上足够的运动，这种能量差距是非常大的，很难减肥，但是大部分人根本就坚持不下来，甚至连续几天都这样吃会造成暴饮暴食。

透明的

Crystal的方法很不寻常，他采用的是减肥瘦身的思路。

她用来减肥的方法是早餐吃煮熟的蛋清，午餐和晚餐吃黄瓜。另外三周，正常饭量减半，尽量不吃晚饭，然后每天坚持跑步。

还有减肥的想法，想吃的时候，或者看到别人吃，就告诉自己忍着就不想吃了。忍着就过去了，慢慢瘦下来。

其实有时候我挺佩服他们的。为了保持好身材，这么自律，连洗脸的时候都要在睡前做个拉伸。或许这也是一种对生活的热爱吧。

霍思燕

说起霍思燕，大家应该都知道，他长得好看，演技也好，更需要身材。

但是我参加节目的时候透露，我怀孕的时候，为了孩子的营养，曾经胖到168斤。宝宝出生后，只用了4个月就瘦了83斤，瘦了85斤。

这个数据是不是让很多人羡慕，减轻了一个人的体重？她采取的方法是“中午以后不吃东西”，也就是2点以后就不吃东西了，第二天才吃东西。这种漫长的时间不仅是，我相信大多数人都受不了。

同时，霍思燕推荐的一个方法是喝红豆薏米水，而且是大量喝，而不是白开水。薏仁含有丰富的钾，可以阻碍人体对钠的吸收，帮助排出体内滞留的水分，这样一天瘦3-5斤是正常的。

其实对于明星来说，因为身份的特殊性，不得不采取一些极端的方法来健身，而我认为大多数普通人应该采取健康的方式来健身。

通过学习和掌握减肥的基本知识和方法，加上减肥期间专业人士的监督和调整，可以养成健康的饮食和生活习惯。减肥是为了健康，也要采用减肥的方法。

通过调整饮食结构和方式，再加上适当的运动，可以健康减肥。如果不习惯剧烈运动，可以开始采用简单的运动方式，比如每天快走10000步或者快走3000步。找到适合自己的减肥方法，建立健康自律的生活。