一天氧气一天氧气能减肥吗？

按照一般人的代谢率，有氧会在60分钟左右开始消耗肌肉，而不是同时消耗。健美的人都知道减脂不能有氧，大量有氧会消耗大量肌肉，降低基础代谢率。

你的锻炼方法非常健康科学。有氧运动前先做无氧运动，不仅能锻炼身体，还能让身体消耗一些热量，让后面的有氧运动更有效率。

两个小时的有氧运动即使从单纯减脂的角度来看也是不科学的。时间越长，他的肌肉就会越弱，肌肉的缺乏会降低人的基础代谢，不利于减脂，因为无论跑多长时间，你的休息时间都会比跑步时间长，高肌肉含量可以让你24小时燃烧卡路里。有条件的话，每天2小时的有氧运动改为早上45分钟，下午45分钟的有氧运动，会比1小时提高20%-30%的减脂效果。

更何况，一个健美的身材比单纯的瘦下来要好。如果你是女同胞，你更能理解我。美丽的身材是每个人都想要的。

只要坚持半年，标准身材就属于你了。当然，你要知道，你所做的每一个改变，都应该被看作是你一生的改变。