高蛋白夏季减脂餐

夏日美味减脂餐。

泰国青柠蒸巴沙鱼。

步骤:将巴沙鱼解冻吸干水分，加入料酒和胡椒粉腌制20分钟去除腥味，加入姜、葱、柠檬，入锅蒸8分钟，然后倒掉水分，将柠檬、葱、姜扔掉。酱碗:蒜末+香菜+小米辣+1柠檬汁+3勺鱼露+半勺，勺糖代替搅拌均匀将酱料浇在鱼上，即可食用。

剁椒蒸鸡腿。

步骤:准备好食材，将鸡腿切几下(去皮)，加入料酒和姜片2大勺，酱油1大勺，用少许椒盐腌制1小时，将金针菇铺在碗底，鸡腿加入一大勺剁椒，放入蒸烤箱蒸30分钟。

虾仁蒸鸡蛋。

步骤:准备鸡蛋和虾仁，鸡蛋加2倍温水，过滤，盖上保鲜膜蒸6分钟，再放入虾仁蒸3分钟。出锅，放1勺生抽，撒葱花。