现在是夏天。减肥

第一个测试:你是哪种胖乎乎的胳膊？

1.橡皮筋绑法:用绑头发的圆形橡皮筋缠上臂数分钟。摘下来后痕迹很深，很久都不会消失？

2.透光法:手臂向前抬起，保持与身体垂直，用强力白色手电筒从手臂外侧照射。你有没有发现你的手臂内侧也很透明？

如果你的答案是肯定的，那么幸运的是，你是最容易快速减肥的水肿族。只要我们改善生活习惯，加快手臂的血液循环，保持良好的新陈代谢，我们就有希望在一周内成为超级苗条美女！

MM，不喜欢运动的电脑族，最容易长水肿手臂。

水肿族最明显的胖乎乎的手臂是手臂内侧。按压时缺乏弹性，经常感觉肿胀。严重的时候甚至感觉有点麻痹。而且今天的胳膊可能比昨天明显粗！

水肿臂通常是由于血液循环和新陈代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不佳造成的。检查你的每日菜单。睡觉前喜欢吃咸的食物喝太多的水吗？通常办公室电脑OL和不爱运动的女生最容易变水肿。

消除手臂水肿可以通过刺激淋巴腺来实现。

淋巴循环运动

收紧上臂，先按摩淋巴腺，让手中的积水和代谢废物流失，手臂变细。按摩的基本原理是刺激手腕到手臂根部，不要太用力，但要有一定程度的轻柔摩擦。另外，手肘也是淋巴管集中的地方，一定要精心保养。

动作一:坐在椅子上，左手轻握拳，右手外侧轻拍，从手腕到手臂根部。换臂轻敲，每侧刺激3-5次。

动作二:左手抓住右臂外侧，从手腕到臂根，以紧放松的方式慢慢刺激，换臂，两侧各持3-5次。

动作三:左手拇指贴在右手手肘内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右肘淋巴丰富，轻压可促进停滞的淋巴循环。

动作四:拿一条干软的毛巾搭在肩膀上，然后通过手臂外侧慢慢擦在手背上，再通过手臂内侧擦在腋下。这种简单的毛巾循环法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂的“气循环”。用毛巾摩擦可以使停滞的手臂能量通畅，加速新陈代谢，有效消除水肿和脂肪。

杀死水肿家族肥臂的秘技

只要加强血液和代谢循环，水肿是可以改善的。除了食疗，适度的按摩和简单的拉伸动作也很有效。

饮食引流法

A.红糖西瓜酥蛋糕

原料:西瓜皮，红糖少许。

做法:西瓜皮去掉绿皮和红瓤，只留白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮酥饼就可以吃了。

功效:西瓜皮是非常好的排水利尿的食物，可以清热，消除水肿。制作极其简单，最适合夏天食用。既能消除胖胳膊的烦恼，又能作为美味低价的甜品，一举两得。

B.红豆薏仁汤不仅可以瘦身，还可以美容。

配料:红豆、薏米、水。

做法:著名的瘦身红豆薏米汤？没错。红豆洗净，泡在水里。大约半小时后，红豆变软。取出后加水和薏米一起炖。煮至变软。

功效:红豆和薏米都可以帮助身体排出多余水分，但由于薏米性凉，不适合女生长期单独食用。用温热的红豆，不会对身体造成负担。红豆可以补血，薏米可以美白，既减肥又有美容的功效。但是不要仅仅为了口感而加糖。糖很容易发胖。

至于手指肉，建议多做灵活的手指动作，空闲时活动手指或者弹钢琴等。会有帮助的。