水中瑜伽的六大功效

水中瑜伽的六大功效，一般认为瑜伽是在瑜伽馆练习的。其实瑜伽可以在室内练习，效果也很好。下面我们来看看水中瑜伽的六大功效。

水中瑜伽六大功效1水中瑜伽六大功效

(1)消除疲劳

配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，达到放松全身筋骨、消除疲劳的效果。

(2)提高注意力

可以帮助我们学会放松和集中注意力，也有助于加强平衡能力的训练；人体要浮到水面，必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

(3)增强心肺功能

可以加强肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能的训练；在水中活动需要的热量是在陆地上的两倍，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

(4)按摩和护肤

因为在水中出汗相对较少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的刺激。

(5)减肥

水中运动采用有氧消耗能量的形式，以糖原和脂肪为主要供能。因此，在用科学的营养膳食计划进行这项运动的同时，对调节体脂代谢，减少体脂有非常显著的作用。

(6)造型

在水中运动后，由于散热和浮力压力对体表的刺激，可以反射性地调整体内脂肪的分布，使其转移到皮下，促进脂肪的合成，形成薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。

水瑜伽6大功能2 1，按摩护肤

水中瑜伽的练习可以有效减少在陆地上出汗的机会，减少对皮肤的刺激，有按摩护肤的效果。

2.减肥

水中瑜伽的减肥方法如何能减少体重的下降？水中运动可以消耗更多的体能，是陆地的数倍。所以在进行这项运动减肥的同时，进行科学的营养饮食计划是非常有效的。

3.形状；外形

当你在水中运动时，会有体表散热刺激和浮力压力刺激，可以调整身体脂肪的分布，在皮肤下形成一层薄薄的脂肪层，让你的身材更加匀称。

4、消除疲劳

可以利用水压进行按摩、挤压等。身体的骨骼和肌肉可以得到充分的拉伸，疲劳可以得到缓解，你可以感到神清气爽。

5、提高注意力

这样的瑜伽练习也有助于提高注意力，加强平衡；当人体浮出水面时，必须完全放松，所以练习时放松也是一个重点。

6.增强心肺功能

水中瑜伽运动的强度更大。能有效增强肌肉力量、肌肉耐力和心肺功能；可以消耗多余脂肪，强身健体，增强心肺功能，促进健康。