睡前拉伸能有效帮助睡眠？这种说法有科学依据吗？

1.能有效帮助睡眠。睡前拉伸肌腱和韧带可以帮助睡眠，因为拉伸肌肉和肌腱后，会增加血液循环，提高睡眠质量。睡前拉伸肌腱和韧带，可以加快身体的血液循环，提高睡眠质量，睡醒后感到轻松。如果你想晚上睡得更好，那么我建议你睡前做一些小的拉伸运动，一定要注意运动的负荷。睡前做一些小的拉伸运动，不仅可以帮助你拉伸肌肉，还可以帮助你达到提高睡眠质量的效果。伸展运动对人们的健康有很多好处。

睡前拉伸肌腱和韧带肯定有助于睡眠，因为有些人可能做过这样的运动，比如睡前做一定量的轻运动，类似瑜伽。这种运动可以很好的促进你的血液循环，然后可以帮助你尽快进入这种睡眠状态。所以睡前做这个拉伸肯定有助于睡眠。如果平时不怎么运动，可能会觉得特别放松，或者说特别舒服，只要这个时候能把这个韧带稍微拉伸一下，全身都会觉得放松。注意自己的力量，保证睡前不要太兴奋。睡前拉伸主要是促进睡眠，不是让身体活跃。

3.在拉伸的过程中，要掌握正确的拉伸方法，这样才能做好相应的拉伸。久而久之，你可以清楚地看到自己身体发生的变化。在运动的过程中，切记不要在你不知情的情况下做一些不正确的运动，否则会给你现在的身体带来一定的伤害。在拉伸的过程中，一定要把握好拉伸的力度。如果你过度拉伸，你可能会拉伤肌肉，这对你的健康会有不好的影响。所以如果想把握拉伸的力度，拉伸的时候可以做的更好。