为了身材苗条，我不敢喝很多饮料，但是喝酸奶也可以健身，你知道吗？

我知道，按照我国的标准，酸奶属于发酵乳，是由牛奶制成的。一种接种了乳酸菌发酵剂并通过特殊工艺制成的酸性乳制品。其蛋白质含量大于或等于2.3%，内含物呈粘稠状或冷冻状。酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌发酵剂，不仅保留了牛奶中的全部营养成分，而且由于发酵作用，更容易被人体消化吸收。能提高肠道免疫功能，预防肠道感染；改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应性；调节肠道菌群，抑制有害细菌；促进消化吸收，改善胃肠功能。

健康预测:喝酸奶能不能减肥，取决于你怎么喝。如果把它作为总能量的一部分，选择合适的时间和饮用方法，是可以帮助减肥的。但是，如果你把它作为总能量的一部分加入，它不仅不会减肥，还会增重。酸奶是牛奶经过巴氏杀菌后加入益生菌发酵而成的乳制品。它具有牛奶的所有营养价值，适合对牛奶乳糖不耐受的人。用酸奶帮助调节身体，就是用酸奶促进消化，有利于肠道健康，排出毒素。但是，要看酸奶怎么喝。比如你把它作为总能量摄入的一部分，你就应该选择控制饮食，用酸奶来补充身体。但是，如果你在正常饮食之外喝酸奶，它也是一种含糖和能量的食物，不仅会让你瘦，还会让你胖。

很多女同学把蔬菜水果沙拉作为减肥利器，提醒大家沙拉酱热量极高。这时，你可以用酸奶代替沙拉酱来做蔬菜水果沙拉，可以帮助你减肥！不会，减肥靠的是均衡的营养和热量控制，适量的运动，通过制造热量缺口，消耗体内多余的脂肪来健康瘦身。但是不要失望。酸奶是很好的降脂食物，是蛋白质的重要来源，含有益生菌，有助于缓解便秘。