有哪些瑜伽运动可以改善脖子粗、背粗的情况？

当你发现自己的脖子越来越粗，后背越来越厚的时候，你是不是还以为自己变胖了，瘦了，才发现自己越来越胖了？其实这不是胖，而是你的经络堵塞，导致血流不畅，局部？肿胀？。

身体不疼的一般原理？经络不通对人体伤害很大，尤其是对女性，不仅会导致皮肤暗沉、肥胖，影响美观，还会导致情绪波动异常，引发一些妇科疾病，对健康危害很大。治疗经络阻塞不仅可以通过针灸、按摩等治疗。，还要有运通瑜伽辅助。以下几个姿势可以帮你轻松疏通经络，让你成为水到渠成的女神！

1，坐向前弯腰

这个体式看起来很简单，其实做起来挺难的。这个体式要求练习者尽量拉伸腿部，不仅可以拉伸脊柱，加强腿部韧带，还有助于疏通经络，促进肠胃蠕动，改善便秘。

A.坐在地上，双臂放在身体两侧，双脚紧贴地面向前伸展，双脚朝外，调整呼吸。

B.挺直脊柱，打开肩膀，放松，慢慢将彼此面对的手掌举过头顶，向上伸展。

C.背部向前弯曲，并慢慢将上半身伸向双腿，保持双腿伸直，尽量使上半身和手臂与地面成一条水平线，持续60S。

d慢慢回到坐位，重复上述动作3次。

2、鸽王式

这个体式可以强化腿部肌肉，强化腹部肌肉，塑造完美曲线，疏通经络，放松身体。

A.拄着拐杖坐在地上，左膝弯曲贴近地面，左脚脚跟尽量伸向左侧腹股沟，脚背着地，右脚伸直平放在地上。

b双手自然放在身体两侧，弯曲右膝，慢慢向上拉伸右小腿，直至与地面垂直，脚尖向上伸直。

c挺直脊柱，收紧腹部，左手托住右脚尖举过头顶，右手托住左脚趾绕住左脚后跟60S。

d慢慢回到手杖姿势，换另一只脚重复上述动作3次。

3.八体投掷变体

这个体式可以加强肠胃活动，促进消化，增强腿部和腰部的力量，促进血液循环。

A.趴在地上，双手放在身体两侧，手掌张开，下巴接触地面，调整呼吸。

b .双膝向地面弯曲，左小腿向上伸展，整条右腿抬离地面向上伸展，直至与地面垂直。

c双手交叉背在背上，挺直腰，双手慢慢向上拉伸至极限，持续60S。

D.慢慢回到俯卧位，重复上述动作3次。

每天拉伸，让你充满活力，放松一整天。