吃蛋白粉会影响我减肥吗？

减肥和增肌按照科学原理是不能同步的。为什么？因为减肥和增肌的原理是相反的。体脂多的话，先减。可以选择脂肪含量少的蛋白粉，比如乳清蛋白或者乳清分离蛋白。身体脂肪减少后，肌肉轮廓会逐渐成型。PQFITNESS是蛋白粉不错的选择，因为买真粉也很重要。

1，运动后30~40分钟内喝1乳清蛋白。大量运动后，不仅脂肪被消耗，肌肉也大量分解。服用蛋白质补充剂可以达到减脂而不减肌的目的。肌肉的流失会让人后悔。

2、低脂、低碳水饭后喝约10克乳清蛋白，搭配高纤维食物。低脂饮食对于减肥者来说，往往意味着肉类和蛋类摄入较少，即蛋白质摄入不足。减少夜间碳水化合物的摄入，就是减少糖-糖原-脂肪的合成。现代人晚上活动丰富，营养不足会带来很多不良后果。乳清蛋白是热量和营养的来源，对减肥者的负面影响很小。