饭后多久可以做力量训练？

运动后吃太多甜食，会消耗体内大量维生素B1，人会感到疲倦，食欲不振，影响肌酸的消除，延长机体的恢复时间。

因为维生素B1参与糖代谢，还可以帮助肝脏分解肌酸，使其快速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如粗粮、蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

扩展数据

健身对健康的好处

第一，改善体型

健身最基本的就是体型的变化。通过健身可以增加或减少身体的肌肉部分并有效地改变其形状以达到最终的效果，而这个过程可以通过训练来控制。

第二，它有益健康

肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等的健康状况。对人体的锻炼比一般的锻炼更令人兴奋，而且对增进人体健康更有效。

第三，延缓衰老

身体素质会让我们的内分泌处于一个相对较高的水平，起到延缓衰老的作用。坚持健身的男性在六七十岁的时候依然可以尽量丰满，而女性的皮肤会更紧致，没有脂肪更有气质。

第四，体力充沛

有了强健的体魄，整个人变得精力充沛，随时都能有最佳的精神状态。

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