130-105斤，减肥不掉胸的秘诀是什么？

均衡饮食:保证每餐食物种类的多样性，并适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免摄入单一营养素，保证身体所需营养素的均衡摄入。

控制热量:需要注意每天不要摄入过多的热量，需要控制饮食来达到减肥的目的。你可以用饮食记录的方法来记录每天的食物摄入量和热量，以便更好地控制热量的摄入。