早上散步减肥有效吗？

没用，慢慢走，走一走就好了。消耗的能量太少了。脂肪会在身体消耗完所有能量后分解供给，所以要选择持续时间长、强度适中的有氧运动来减肥。

比如慢跑，一次跑半个小时以上，会有一点减脂效果。如果坚持几个月，闭上嘴，效果会很明显