为什么推荐高蛋白低脂肪适量碳水化合物的减肥食谱？

为什么推荐高蛋白低脂肪适量碳水化合物的减肥食谱？很多减肥食谱都提倡高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物。不建议你极端地切断碳水化合物、低碳饮食或生酮饮食的来源。为什么推荐高蛋白低脂肪适量碳水化合物减肥？

高蛋白食物，低脂肪，适量碳水化合物

我们首先要知道的是，人体必需的三种微量元素是:蛋白质、脂肪、碳和水化学物质，三者缺一不可。这三种元素有助于身体在体内制造动能磷原，也就是众所周知的生产力因子。

其他因素，如水、维生素、碳酸盐(矿物质)和膳食纤维，也非常重要。在日常饮食中，这四种元素几乎都会包含在蛋白质、脂肪、碳和水化学物质的摄入量中。

我们先搞清楚这三种微量元素的关键作用。

1.碳和水化学品

上一篇文章我们都说过，糖原是碳水化合物的一种，是我们日常生活中吃的主要一餐。糖属于碳和水的化学物质，是我们身体最根本的供能物质，也是维持生命活动最重要的来源。

每个人的大脑、神经系统、心态、生长激素代谢都与碳水化合物有关。

2.脂肪

脂肪的作用是维持体温，内分泌失调和磷蛋白原，通常在身体感到危险时取出用于磷蛋白原。比如身体消耗了太多的糖，身体觉得糖原磷原不够了，就会让脂肪出去换磷原。

脂肪一定要控制，这个是公认的，因为你减肥减肥，但是你不太可能通过增加脂肪摄入来减肥减肥。

3.蛋白质

蛋白质的作用是修复体细胞，生成肌肉组织，人体免疫系统有其参与。

最后，我们普通人，即使吃蛋白质，也会过量。蛋白质很贵，碳酸水很便宜。你要防范的恰恰是碳水化合物的摄入。不用担心高蛋白饮食会伤肾。高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物的饮食对你减肥很重要。