平时坚持健身的女性，经期应该做什么运动？

育龄妇女每个月总有几天处于月经期。如果一直在运动，也可以在月经期参加运动，但和平时相比，时间和强度要适当控制。下面，边肖将和大家分享经期如何锻炼的话题。

第一，要控制运动时间，避免疲劳。

女性经期比平时更容易疲劳，所以经期运动时，控制运动时间，适当缩短运动时间，避免身体过劳，是不健康的。如果平时运动时间在1小时以上，月经期可以适当减少到1小时以内。

第二，注意参加强度适当的项目。

在控制运动时间的同时，我们也在注意参加适当强度的运动。避免参加给身体带来体能挑战的活动。强度适中的项目，既要出勤率，又要流汗，同时还要有趣味性，才是最理想的。

第三，量大期间，以舒缓运动为主。

如果是在月经最多的日子，主要是参加舒缓运动。比如饭后散步，初级瑜伽，可以锻炼身体，拉伸韧带，不至于减少经期不参加活动的体育锻炼天数。

第四，注意运动姿势不要让经血倒流。

运动时注意姿势的选择，避免臀部高于腰部的姿势，否则会导致经血回流，增加女性盆腔器官发炎感染的机会。如倒立，经期绝对要避免。

五、运动时注意避免损伤腰部。

还有一点需要注意的是，经期参加运动是为了避免腰部受力过大而受伤。如果在舒缓运动中感觉腰酸背痛加重，建议立即停止运动，回家休息恢复体力。

6.一定要避免参加游泳项目。

在月经期间，女性绝对禁止参加游泳等水上运动。

以上是女性在体育锻炼中需要注意的事项！