我的瑜伽之王倒立。
很多人难免会对倒立产生恐惧。说真的，在我练习之前，我对别人做的事惊叹不已，对它佩服得五体投地，羡慕得像座大山。但其实练倒立并不是太难。
几年前我在瑜伽教练班训练的时候，在第一节课结束前成功倒立了几秒钟。我以前从未尝试过练习。
当时那位彪悍帅气的教练在我们眼前流畅的演示了五六个倒立的姿势，各种牛逼的姿势，简直让我们这些菜鸟大吃一惊。
于是我老老实实按照教练的口令示范，一步一步练习。当然，当时为了避免向后摔倒的担心，大家都是在墙边练习。
刚开始倒立的时候，脚肯定会靠在墙上让自己的心平静下来，然后离开墙壁保持平衡。初学者很难形成一条直线，所以教练会扶着学生的脚，帮我们把腰和腿伸直，然后慢慢撤离。
所以当时的倒立照有点“出轨照”的味道。
新手一定要有专业人士指导和帮助。记得辅导班有个女同学胆子比较大，但是性格比较急。她一个人靠着墙练习，教练不在身边保护她。她不小心扭了脖子，吓了大家一跳。
我练习倒立体式并不勤奋，所以不是很标准，但我有意识地收获了很多。总结起来，我有以下几点体会。
首先，要冷静。做任何有点困难的事情，都需要有一个平和的心态。没有担心，没有恐惧，平静如水。
一位瑜伽大师曾经讲过一个关于他经历的故事。最早，他去找了一个世外高人学习瑜伽体式。师傅让他天天坐着不动，坐着不动还是坐着不动。一开始他并不理解，但是过了一段时间，当他再去做原来的高难度瑜伽体式时，他其实觉得很轻松。
倒立也是如此。只有冷静下来，才能做到只做不做，不要想太多，保持内心的平静，坦然接受一切可能的结果，包括摔倒，失败。
当时教练班只有我一个人尝试倒立成功，这可能也得益于我前几年的打坐经验。
二要坚定信念，坚持不放弃。世界上没有一座山是可以一步登天的。一两步看似无用，但每次练习都有新的体验和收获。完美的姿势总是很遥远，完成一个练习可以在当下。
一心一意做一件事很难，但一天的功劳和本质都会在坚持之间呈现。
第三，讲究方式方法。过程很重要，加强核心肌群和腿部肌肉的锻炼很重要，但更重要的是呼吸和专注呼吸。每次调整姿势，都要跟着呼吸顺畅的节奏走，才不会虚脱。
倒立被称为瑜伽体式之王，代表勇气、平衡和力量。生理上讲，头朝下，把血液送到头部，消除疲劳，增强记忆力和专注力。改善失眠头痛，增强全身机能。
对我来说，倒挂练习最大的影响就是认识自己。
我们就像一个工匠，在时间的长河中打磨着自己的人生。如果我们能谦虚地认识到自己的不足，我们就会真诚和勤奋。倒立姿势被称为姿势之王，也许是因为它能压抑我们内心的骄傲。
知道怎么做后继续练习，倒立不仅能考验你的状态，还能源源不断的给身体输送能量，让你的头脑更加冷静自信。