为什么睡觉要带枕头？如何选择一个舒适的枕头？

枕头的作用是保持头部与腰椎的平衡，不至于压迫颈椎；仰睡时，枕头的高度为5至8厘米。侧睡时，根据每个人的肩宽，女枕的高度为7 ~ 12cm，男枕的高度为11 ~ 14cm。适当的枕头高度可以让颈椎在睡眠时不会因为高度不佳而不舒服，但并不是每个人在睡眠时都会保持同一睡姿，经常仰卧和侧卧交替进行。所以在选择枕头的时候，枕头的高度是8到10 cm，男性枕头可以增加2 cm。

枕头选择不当直接影响睡眠。据有关部门统计，失眠人口占我国总人口的35%以上。60%的交通事故是由于司机睡眠不足3.5小时造成的。所谓“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都无法保持颈椎的正常前凸，会增加颈椎的负担。如果出现颈痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡到半夜后感到手脚麻木，可能是枕头太高；枕头过低，头部会充血，导致眼睑和面部水肿，下巴向上抬，容易张口呼吸打呼噜。枕头太低、没有枕头或枕头太软也会引起颈肩疼痛。专家认为，无论是仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头。

◇改善睡眠质量，调节失眠多梦；

◇改善人体微循环，增加免疫力和抗病能力；

端正睡姿，促进骨骼正常生长，预防颈椎病；

◇缓解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎消肿的作用；

◇调节血压，降低血脂和血液粘度；

◇调节胃肠功能、止泻效果显著；

◇抗菌，软化血管，激活体内水分子；

◇促进脂肪代谢，促进血液循环，健康瘦身；

◇消除疲劳，活化细胞，健脑益智，抗衰老；

◇美容护肤，减肥瘦身，睡个好身材。

◇提高记忆力，睡眠好。

枕头相依，是情侣的最爱。

健康是最好的。

枕头我觉得香港品牌的sinomax健康枕头还可以。我上个月在这家店/commentdetail.aspx？id=61688276。projectid = 130110 & amp；C=31买了个保健枕，睡眠真的改善了！还推荐朋友买了sinomax健康枕，朋友也说感觉不错！