经期可以练阴瑜伽吗？

生理期的时候，阳瑜伽的很多动作是练不出来的，阴瑜伽的大部分姿势都可以。此外，阴瑜伽可以放松臀部，缓解痛经、腰酸背痛等症状。

在练习阴瑜伽的过程中，和阳瑜伽有一点不同，就是在练习阴瑜伽的时候，需要在身体特别冷的时候进入体式，也就是不需要热身。

对于练过瑜伽的人来说，阴瑜伽的每个动作可以持续5到10分钟，对于初学者来说，可以持续3到5分钟，然后慢慢接受和调整。和所有的瑜伽练习一样，呼吸在练习中非常重要，而阴瑜伽的呼吸不需要很深很长，但是一定要均匀，保持一种慢呼吸慢呼吸的状态。建议每次练阴瑜伽1小时，每周可以练2-5次。