你可以相信的九个减肥捷径。
瘦身有捷径吗？也许你看到“捷径”二字就不信，因为太多标榜“捷径”的瘦身方法都指向失败，但只要方向正确，瘦身的捷径确实存在！
不要花太多时间，不要挨饿，多一些健康的思想，多一些聪明的思想，多一些快乐的思想，就能减肥成功！
1，有梦想才能成功。
——找到梦中的完美身材，放在醒目的位置。不管你喜欢苗条的身材还是肌肉发达的身材，你的脑海中肯定会有一个你爱的完美身材。你现在要做的就是从杂志和网络上找到那张图片，贴在电脑桌面、手机屏保、钱包照片槽、冰箱等任何时候都能看到的最佳位置，只要看到就专心凝视。人是视觉动物，也容易遗忘。这种方法有助于形象化目标，保持对完美身材的热情。
2.简单往往是最有效的。
简化运动，养成习惯。
周一瑜伽，周二动感单车，周三私人课，周四尊巴舞蹈课，周五肚皮舞...你可能会觉得单一形式的运动很无聊，但是这些五花八门的运动也会让你不知所措。运动等于这么多种叠加，压力挺大的。我们不妨简化运动，比如每周一、三、五有氧运动(跑步、快走)加仰卧起坐，每周二、四、六瑜伽拉伸运动，周日休息，这样就有两种运动:有氧日和拉伸日。身体和大脑也能很快适应。
3、小目标，让我们更早的尝到成功的快乐。
——用小梯子靶代替“负5公斤”等大靶。
我知道你的目标是瘦5公斤，甚至更多，但是太大的目标总会让人应接不暇，最后的结果就是早早放弃，因为往往需要几个月，一年，或者更长的时间才能实现这么大的目标，但是很难对单一的目标保持长久的热情。事实上，解决方法很简单:把大目标分解成小目标。健康瘦身速度每周0.5~1 kg。虽然这个小目标没那么有气势，但是如果能保持这个速度，三个月后可能会瘦十公斤之多，获得12成功后的成就感。
请记住，目标是跟随，而不是作为路障存在。专注于每周0.5斤的小目标，不要去想那个5斤。不经意间，你会发现，你已经完成了自己当初的大目标。
4.慷慨地奖励自己
-在整个瘦身过程中，至少可以获得12奖励。不要忽略这个小细节，因为奖励意味着对完成目标的肯定。对所做努力的慷慨奖励将有助于让下一个目标的实现感觉更好。你需要做的就是把上面提到的小目标列一个清单，并在每一项的旁边写上合适的奖励——用给自己的礼物清单取代冷冰冰的目标清单。当然这个奖励要和总体目标的大小成正比。比如每减一斤可以给自己买个小礼物，比如修个指甲，买双鞋，买个* * *。当你达到总体目标时，你可以用出国度假的奖励来奖励自己。
5.顺便运动减肥
——让运动触手可及，为运动创造积极的条件。
你可能有一张健身卡，但是你很少使用它。原因大概是去健身房本身就需要付出很大的努力:路途遥远，刮风下雨很容易放弃锻炼。你要做的就是让运动触手可及，在你所在的小区选择一个健身房，每天下班回家前直接去运动30分钟，或者选择一个可以绕着办公室走10分钟的健身房，每天中午运动30分钟，然后去吃午饭。这样一来，去健身房的成本降低了，锻炼变得触手可及，还能顺便完成，当然还能顺便成就一个好身材。
6.只有吃好了，才能瘦，才能美。
-用“慢食”和“健康饮食”取代饥饿
你一定试过节食，对吗？节食会让你在短时间内瘦下来，但之后又会让你狼吞虎咽，迅速恢复体重。你一定见过那些吃饭优雅，嘴里静静咀嚼咀嚼食物的瘦瘦的女生吧？他们不仅吃饭慢，而且还挑食！现在就让我们向他们学习吧，为了我们健康持久的瘦身，“慢慢吃”，“吃得健康”。胃要消化20分钟才能把饱腹感的信号传到大脑，所以“慢吃”既能控制热量摄入，又能避免饥饿。除了饮食方式，还要对吃的食物有所挑剔，用新鲜的果蔬、粗粮等食物代替深加工食品和油炸食品，既能满足瘦身的需要，又能获得身体健康所需的营养。餐具也要注意。最简单的方法就是用精致的日式餐具代替传统的中式餐具。习惯了之后，不仅会更容易控制饭量，还会让用餐过程更有趣。
7.记录可以让我们更加理性。
-详细记录瘦身足迹，用自己的成绩鼓励自己。
理性的人往往更容易实现目标。瘦身目标能否实现，不仅取决于前期目标的制定和执行，还取决于后期的回顾。因为复习可以总结经验教训，便于后续方向的制定和调整。可以买一本喜欢的笔记本，每天晚上回顾一下饮食、运动、体重、体脂、围度的变化。写下来的过程就是自我监督和反思的过程。有一个贴身苗条的秘书，肯定事半功倍。这是全世界瘦身人士和体重管理专家首先推广的方法。别固执了，试试吧！)
8.每周给自己特别的放纵时间。
-剩下的时间集中精力减肥
也许你过去减肥失败的原因是长时间压抑了你的食欲。一次爆发后，你失望了，干脆不再坚持。要避免这种失败，首先要认识到瘦身的长期性，原谅自己偶尔失控。当然，最好的办法是将健康饮食融入到我们的生活中，健康适度的饮食，而不是一味的节食。如果实在无法放弃油炸、高糖等需要少吃的食物，可以每周定一两餐，比如周六午餐，适量享用这些喜欢的食物，但一周其他时间仍坚持健康瘦身饮食。
9.给自己找帮手。
-加入瘦身圈而不是单干。
要完成瘦身的任务，我们通过以上八条捷径，缩短了你与整体目标的距离，但单靠自己还是很难保持热情。找到和你目标相似的人，互相鼓励，有助于互相提醒，互相促进，让整个瘦身之路更有趣，更容易坚持。当然，如果你能找到一个“导师”就更好了——你可以一边陪伴一边给出专业的建议。第三届“时尚与健康”瘦身大赛已经启动，你可以把它作为你的瘦身导师，因为这里不仅有运动、营养、健身行业的专家，还有数万名瘦身伙伴与你一起努力，从中你可以找到志同道合的伙伴，共同进步，还有机会在2010的夏天收获完美身材和惊喜大奖。