夏天早晚运动哪个好？

1.从人体本身来看。运动医学证明，早上起床时，人体各器官的运作仍处于较低水平，因为睡觉时身体各项机能都会降低到最低状态，从而减少消耗，得到充分休息。起床后马上去运动，和剧烈运动前不准备热身让身体充分活动是一样的。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。人体的活动能力在夜间得到充分发展。这个时候跑步让身体更容易适应运动的节奏。而晚上跑步，只要掌握好运动的强度，会让人睡得更好。

2.从外部环境看，空气中的二氧化碳指数在早晨最高，这是与植物的光合作用和呼吸作用相互作用的结果。因为晚上没有阳光，植物几乎无法进行光合作用，但是呼吸作用一直在进行，所以植物在晚上一直在消耗氧气，产生二氧化碳，这种情况一直持续到植物可以进行光合作用的黎明。所以早晨空气中的氧气含量低，二氧化碳含量高，不适合运动。晚上则相反，可以说是一天中氧气含量最高，二氧化碳含量最低。而且前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好。而且，早上锻炼不利于人体的免疫功能。晨练后，人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内皮质激素含量增加。这不仅不能增强体质，还经常会因皮质类固醇导致血压升高，还会抑制人体正常的免疫功能。晚上做体育锻炼就没有这种担心了，因为晚上皮质类固醇的含量明显低于早上。晨练的危害还不止于此。晨练后，唾液的流动速度会明显变慢，因为唾液流动可以帮助人抵抗感染。如果唾液流动速度慢，会使人更容易感染病毒。综上所述，我们可以看到，早上锻炼不仅得不到足够的锻炼，还存在易受伤、免疫力下降等缺点，而晚上锻炼不仅可以避免这些缺点，还可以大大提高锻炼效果，提高睡眠质量。所以，晚上锻炼比早上锻炼要科学得多。