中老年女性如何减肥？

所谓爱美之心，人皆有之。不仅我们年轻人渴望拥有好身材和漂亮的脸蛋，中年女性也是如此，她们也渴望优雅的体态。鉴于这一前提，减肥成了女性永恒的话题。不管是学生党，还是上班族，还是家庭主妇，不管是少女还是中年妇女，他们的心都是一样的。而且，对于中老年女性来说，肥胖不仅意味着美貌的丧失，还会影响身体健康。接下来，我们来说说中老年女性如何减肥。

中老年女性肥胖的原因

身体机能下降:进入中年后，人体骨密度开始下降，肌肉的弹性和力量也开始减弱。研究表明，35岁以后，肌肉力量以每年1%-2%的速度下降，经常出现关节不适。而且体力和精力都降低了，但是胃口很好。随着活动量的减少，多余的营养会变成脂肪储存在松弛的腹部，而四肢会因为活动量的减少而出现不同程度的萎缩，体型会变得两头尖，中间胖。

代谢紊乱，热量需要减少:进入更年期后，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加。另外，随着年龄的增长，体力的下降，活动相对减少，需要的热量更少，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，引起肥胖。

心理因素:进入中年后，家庭稳定，工作稳定，孩子有了自己的家。在这种无压力的状态下，人自然会处于一种放松的状态，心态自然会放松，于是就会吃得多，胃口好，从而导致肥胖。

缺乏运动:其实大部分女性都不喜欢运动，尤其是中年女性。因为年纪有点大，不爱运动，也没时间。就像蜡笔肖鑫的妈妈一样，他们经常在做完家务后开始吃零食和看电视，导致身体严重变形。

解决中老年女性肥胖的方法

饮食:除了调整饮食习惯，排毒排油也是必须的。千万不要为了节约而吃剩饭。你宁愿把它们倒掉，也不愿把它们吃进肚子里。多喝水，喝茶可以加速体内毒素的排除，喝茶效果更好。多吃水果和蔬菜也是一种健康的排毒方式。建议荤素搭配要合理，健康饮食是瘦身的基础。

运动:运动时缺乏女性天性，其实不需要刻意运动，只要多站少坐，饭后散步都是运动；可以每周慢跑一次；一周可以做一到两次力量训练，比如:举哑铃什么的；每天坚持做半小时瑜伽。不要让身体偷懒。胖子最喜欢懒女人。

结论:众所周知，发胖是对健康不利的情况，而对于进入更年期的中老年女性来说，一定要警惕生理变化导致的发胖问题，这可以帮助她们远离中老年人的各种疾病。