花生粥——健脑益智、美容养颜

花生是一种常见的食物，营养丰富，还能促进食欲。花生能健脑益智，还能促进新陈代谢。花生粥是一种很常见的吃法。我们来看看它的做法，以及它的保健功效和作用。

花生粥

营养价值:

蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种维生素，膳食纤维，卵磷脂，亚油酸，钙，铁和镁。

适合人群:

尤其适用于脾胃失调、肾虚腰痛、肺虚久咳、便秘患者。

所需材料

黑芝麻10g，黄豆30g，花生20g，核桃仁20g，大米70g，糖4g。

工作方法

1.将泡好的大米和红枣洗净，去核，切成小块。

2.用水煮大米和花生。

3.加入红枣，煮至粥稠。加入糖，搅拌均匀。撒上葱花。

功效和功能

花生具有养血通乳、促进发育、增强记忆力、抗衰老的作用。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有补肾、养发、润肠、养肝、强身、抗衰老的功效。大豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止动脉硬化、补血养颜的功效。该粥具有健脾养胃、滋补身体、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、美容的功效。花生粥可以促进骨骼发育，还可以起到美容养颜的作用。在开胃消食的同时还能滋补肝肾，提高免疫力。

你学会做花生粥了吗？这是一种很常见的吃法。花生核桃饭一起吃，可以健脑益智，还可以美容养颜。可以适合各种人群食用，还能促进新陈代谢。可以试试这种养生粥，刺激食欲，促进消化。