如何健身瘦臀更有效？

楼上杠铃重，蹲着大腿粗。

我是

蹲了很久

然后大腿特别结实。

肌肉线条特别明显。我是一个女人。。。。。。。。。。然后前几天用错了力，肌肉受伤了。

所以瘦腿瘦臀最好的有氧健身器材就是登山机。

也可以说是跑步机。

楼梯机

这是第一选择

如果没有，椭圆机也可以。

坚持一周

每天四十分钟见效果！