老公有点胖，特别是肚子，血压高，想帮他减点脂肪油，让他...

1，《中国居民膳食指南》:①食物多样，以谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜、水果、土豆；③每天吃牛奶、大豆或其制品；④食用适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；⑤减少食用油用量，饮食清淡低盐；6饮食过量，每天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适量；8每天多喝水，合理选择饮料；⑨如果饮酒应该受到限制；⑩吃新鲜健康的食物。

2.“中国姬敏膳食宝塔”:每人每天应吃300 ~ 500克谷类；蔬菜水果一天要吃400 ~ 500克和100 ~ 200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃125 ~ 200克(鱼虾50克，畜禽肉50 ~ 100克，蛋25 ~ 50克)；牛奶和豆类食物每天应摄入100g牛奶和奶制品，50g豆类和豆制品。油脂，每天不超过25克；盐不超过6克。

希望能帮到你！