健身喝酒会瘦肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？
喝酒能瘦肌肉吗？
人们常说，只要喝酒，肌肉就会燃烧，所以很多人在运动后开始戒酒。
首先，酒本身并不能识别我们的身体。如果喝酒能带走肌肉，那不仅仅是我们练出来长大的骨骼肌，还有心肌和平滑肌等内脏肌肉。然后每个酒鬼都可以在几秒钟内死去。这显然是不现实的，但酒精不会直接夺走我们的肌肉，但会间接产生类似的效果。
1.酒精及其代谢产物被认为是肌肉毒素，对肌肉细胞有破坏作用，加速肌肉的代谢分解；
2.酒精摄入对训练后肌纤维的生长有直接影响；
3.饮酒时，训练后肌原纤维合成速度明显变慢，两者结合会对肌肉生长产生致命影响；
喝酒能减肥吗？
首先，酒精影响健身效果。在运动过程中，人体利用储存在肝脏中的葡萄糖作为燃料。问题是喝酒之后，酒精也是通过你的肝脏代谢的，也就是说喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。所以，如果健身得不到应有的能量，健身效果就会大打折扣。
此外，酒精会使你的身体脱水，运动时身体需要更多的水和体液。如果你在喝了一杯葡萄酒或啤酒后开始运动，你只会缺水。不仅危险，还会降低你的身体水平。
最后，喝酒和锻炼也可能会让你有受伤的风险。原因:运动时身体处于“燃烧”状态，酒精本身就是助燃剂。双重效应意味着你更加脆弱。
健身注意事项
第一，必要的热身活动。要知道，这可不是编头发喝一杯水的时候。这是你开始锻炼前的一个必经过程。肌肉更松弛时，更尴尬，更容易控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟让身体充分活动，感觉有点出汗。你需要明白，这一步是你健身运动的良好开端。
第二，极其必要的拉伸运动。生活中总有一些事情很容易做到，但是健身运动后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼你的肌肉时，它们会变得紧张和缩短。拉伸帮助你放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个运动的最佳时间是在你做完热身运动之后，同时，每个运动保持20 ~ 30秒，这样有助于你的肌肉放松，让你得到更有意义的拉伸运动。