女性瘦身计划
1，苹果，牛奶减肥法
一次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天:两公斤苹果(大概五六个，不超过七个)。
注意:一整天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，什么都可以，只能吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。
第二天:酸奶或脱脂奶1000ml(4kg以下)分成六七等份，每次喝一份。
注意:全天只喝牛奶，不能吃其他东西，尤其是水。如果渴了，只能喝牛奶(也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量)。
如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！
原理:苹果口吃减缓饥饿程度！
如果两天不喝水，第二天喝酸奶，就会停止吸水，体重迅速下降。
如果达到理想体重，可以这样再做一次。这是真正的苹果牛奶减肥法。中间不能喝水，不能把苹果和牛奶混在一起。你必须分开吃。这样才有效，而且一次只有两天。活的轻松，不容易爆炸！
这个苹果牛奶减肥法发表在医学杂志上，有一定的科学依据。
我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，我们的身体肯定会先消耗掉我们消耗的水，而不是我们体内的水。苹果每天缺水，基本上减少的就是我们体内的水分。到了奶日，水分减少的差不多了，它们就会减成脂肪。所以，奶日很重要，不能喝水，也不能捂。多循环几次，肯定能减肥，而且真的会减掉体脂。周末可以把这个方法作为清肠减肥的好方法。
2、经济三日饮食:
香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)
3、红酒饮食:
睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。
4、黄瓜*鸡蛋减肥法:
早上1鸡蛋，下午1黄瓜1黄瓜一周能瘦10斤。
5.如何一个月瘦30斤:
早上:脱脂牛奶中午:吃1鸡蛋1黄瓜晚上:1苹果。
6、粗粮饮食:
只吃玉米或红薯
7、两天交替进食的饮食:
第一天正常吃饭，第二天喝黑咖啡，吃全麦面包。
8、黑米减肥法:
连续十天只吃黑米。如果你渴了，你可以喝水。其他十天吃不下，就减10斤。
9、苦瓜减肥法:
生吃苦瓜，一天不超过3块。
10，七天瘦身汤:
番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤彩色尖椒1斤-1斤半只喝汤。
11，果汁减肥法:
每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。
12、黄瓜*香蕉3天减肥法:
连续3天每天只吃不超过3斤的黄瓜和香蕉。
13，消灭体内垃圾餐减肥:
早上:250 ml纯牛奶1香蕉:1水煮蛋1片全麦面包1香蕉晚上:煮三种不同的蔬菜。
14、蜂蜜水减肥法:
如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。
15，12天减掉12%的身体:
前三天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。
每天无限量吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，坚持4-6天。
最后6天牛奶蔬菜水果不限。
16，喝普洱茶减肥:
这种茶可以美容、减肥、祛斑。
17，中医饮食:
桑10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g番泻叶1g。
18，日式迷你饮食:
一周两天不吃正餐，只吃流质食物。
19，香蕉*奶酪减肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中国人:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20、苹果减肥法:
连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥。
21，鸡蛋减肥方法:
连续三天只吃鸡蛋可以瘦2-3公斤。
22、三天可以减9斤:
第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。晚上:任何瘦肉2片，10豆角(白水煮)。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶。中午:半根香蕉，1个水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，菜花半个(白水煮)
第三天:早上:1个青苹果，1个奶酪(大半个)，2块苏打饼干，1杯茶或咖啡。中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净。
23、蜂蜜*白醋
在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋的食用比例应为1: 4。具体方法如下:
1早餐前20分钟和晚餐后立即空腹喝2份中餐。
两个月瘦20斤。
24.不伤害身体的饮食
肥胖给人们带来越来越多的烦恼。虽然减肥的方法多种多样，但结果要么达不到减肥的目的，要么引起不良反应。下面这些中药减肥的方法，不仅效果好，而且不会带来副作用。
1.枸杞每天喝茶30克，早晚1次，共7周。服药没有禁忌症。一般1后体重能减2.6公斤。
2.饭前半小时服用4-10片，每天1-3次，保持大便每天3次左右。
3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，用量为1个疗程。每天用开水浸泡50克干药，取汁300毫升，每日两次，共1个月。
4.茵陈40g、何首乌20g、金樱子30g、黄精30g、生山楂15g、丹参20g、大黄10g、三七5g、泽泻15g、葛根20g。用水煎服，每日两次。
5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，粉碎。每次10g，开水冲服，每日1-3次，30天为一疗程。