21天的正确方法是什么？

1-3天早上喝一杯温水一杯酵素200-300ml，半小时后喝一碗小米粥两个核桃，10到11吃1大枣，中午喝一个酵素200-300ml核桃。

4-7天后，不吃早餐的小米粥不再吃主食，其他吃法与前三天相同；

8-10天后，不吃晚饭的黄瓜，晚饭只喝酵素。其他饮食的内容也一样；

11-13天完全禁食，酵素消耗可以增加，感觉饿的时候可以喝酵素和水。

第二阶段，即14-17天，恢复早餐小米粥，休息时间是喝酵素和水；

18-21，早上一杯温水加一杯酵素200-300ml，半小时后一碗小米粥加两个核桃，10到11大枣，中午一个核桃加200-300ml酵素。

注意事项:

道教徒必须练习一系列的技巧，如说服、吞津液、坐禅等。正确的过谷方法或前提是精力充沛，只有精力充沛才能达到精力充沛，不思饮食的状态。这时候不仅不会有空腹带来的饥饿感和虚弱感，还会使人精力充沛，身心愉快，思维敏捷。

如果抱谷者饿了，说明他抱谷的方法不正确或者练习不到位，必须在有经验的老师的正确指导下进行。