50岁女性如何练瑜伽？

瑜伽是一种循序渐进的运动。它不寻求一下子把动作做到位，主要是过程，让身体得到充分的拉伸或收缩。这是一项非常温和的运动。不管多大都可以练，但是需要量力而行，绝对不能强迫自己完成做不到的姿势。50岁了，好好练练，可以锻炼体质。

练习瑜伽姿势的小贴士:

1.对于一个瑜伽修行者来说，所需的品质包括自律、信仰、坚韧和毅力，也就是坚持不懈地定期练习瑜伽的决心。

2.在你开始练习瑜伽体式之前，你应该排空你的膀胱和胃。一些倒立体式有助于膀胱运动。如果练习者在练习前患有便秘或无法排空膀胱，那么从倒立姿势和肩倒立姿势及其变体开始练习。排空膀胱后尝试练习其他体式。不排空膀胱就不要练高级瑜伽体式。

3.洗澡后会让瑜伽体式的练习变得更容易。