吃土豆可以减肥。坚持吃，想瘦就瘦。

土豆，也叫洋芋，是一种很常见的食物类型，而且营养丰富。可以促进食欲和消化。你知道土豆有减肥降脂的作用吗？下面我们就来看看土豆减肥的一些常识，让你更加了解。

近年来，越来越多的研究表明，马铃薯不仅可以作为主食，甚至有可能在未来成为健康主食的倡导者。这是因为土豆含水量高，淀粉含量只有20%左右，能量低于大米和面粉，且富含产生饱腹感的软质膳食纤维，有利于减肥。

与精米、白面相比，土豆属于碱性食物，有利于维持人体酸碱平衡。马铃薯中钾、镁和维生素C的含量高于大米和面粉。一个中等大小的土豆，可以提供人体每日所需维生素C的45%，高于同等重量的苹果。因此，土豆更适合高血压和糖尿病患者食用。土豆富含蛋白质。一个150g的土豆含蛋白质约3g，和100g的牛奶差不多。土豆对减肥有很好的效果，还能补充丰富的维生素和矿物质，对提高免疫力有好处。它含有大量的纤维素，可以促进肠胃，缓解便秘。最好注意土豆不要油炸，会促进油脂的吸收，引起肥胖。

关于土豆减肥的一些常识，相信大家都有一些了解。经常吃一些土豆可以促进食欲，补充能量，对减肥降脂也有好处。如果你想减肥，不妨试试这样的食物，可以起到很好的报价作用。