如何减掉肚子和大腿上的脂肪？

有时间可以做一些瘦身运动，瑜伽，普拉提，都很有效。如果你没有时间，做这些腿蹲。一个像坐在椅子上。双腿分开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，坐下时，是脚后跟发力，而不是脚尖。还有一个很简单，没什么要注意的。把背放在头后，站起来蹲下，反复做。这个动作很累，应该算是无氧运动。还有就是深蹲。双腿分开坐下，大腿和小腿呈90度。下蹲时，保持双手向前伸直，停顿十秒钟，然后站起来。放下手，慢慢站起来。总是一遍又一遍的做。刚开始一天做30次就好了。不要过度。这些都是塑造腿部的有效方法。最重要的是，无论完成什么运动，最后一定要拉伸。不然肯定会越来越厚。这些我都能做，但大部分是瘦身运动和瑜伽。练了一个月，肚子小多了，腿也好看多了。只要我坚持，就会有效果。祝你早日瘦身成功。