夏天是减肥的最佳时间。你为什么不减肥？答案在于你自己。

夏天，按理说因为气温高，身体出汗多，吃东西也多。现在已经不如以前了，即使运动不多，身体的体重也很容易下降，但是生活中有很多人，反而是体重增加了，而不是下降了。原因是什么？

为什么有些人夏天体重不降反增？

不良饮食习惯:

大家都知道夏天是减肥的最佳时间。很多人为了达到减肥的目的，还是刻意控制体重，经常吃一些蔬菜水果。他们认为这种方法可以补充人体所需的营养，不会造成肥胖。这种想法其实是错误的。水果有很多种。很多水果含糖量很高，比如西瓜、榴莲、荔枝、芒果等。如果你把它们当饭吃，不仅会减肥，还会很快增肥。

除了含糖量的问题，人还会发胖。夏天喝啤酒的人越来越多，尤其是冰镇啤酒肚子上的脂肪会一天比一天大。除了单纯的喝酒，还有一些烧烤龙虾让你的体重快速增长。高热量高脂肪的食物，喝冰镇啤酒容易溶解，更难被人体吸收消化，所以很难发胖。

体内湿气重:

当一个人体内的水分过重时，水分就会受到阻碍，失去平衡，多余的水分就会在体内堆积，慢慢变得浮肿臃肿。这种情况也会对我们的健康产生很大的影响。湿度过大的主要原因和饮食不当有直接关系。这是空调房经常开空调导致的头晕、眼花、恶心、呕吐的表现。

运动量太少:

有些人不要说是健身，就算不搬到那个地方，天气热了也会继续流汗。而且最近几年，天气热的程度达到了顶峰。很多人为了避免中暑，经常会暂时停止运动。没有运动，他们吃的食物很快就会被人体吸收，摄入和输出完全不一样。时间长了，体内堆积的东西就会转化成脂肪储存起来。

那么，夏天不想胖怎么办呢？

首先要合理膳食，用白开水代替碳酸饮料，啤酒等水的消耗没有热量和糖分，用新鲜蔬菜水果代替烧烤火锅等油腻食物，防止体内脂肪过多堆积。千万不要一次吃太多，尤其是吃饭的时候。最后，汤和主食一定要控制。

由于天气炎热，无法在室外做一些相应的运动，但是我们可以选择做一些室内运动，一个简单的俯卧撑，一个简单的深蹲，可以有效的帮助我们快速降低体内脂肪含量，同时有效的保证我们的身体健康，不会发胖。