适量喝酸奶。太多或太少都对你的健康有害。饮食正常的人每天喝多少酸奶合适？

酸奶是我们生活中最常见的健康食品，因其酸甜可口、酸甜可口而受到很多朋友的喜爱。但是，当你喝酸奶的时候，大多数人会问很多问题。什么时候喝酸奶比较好？每天喝酸奶合适吗？

酸奶的摄入量视情况而定，但经常吃的人每天应喝1-2杯酸奶(250-500g)。对于青少年来说，早晚餐喝一杯酸奶或者早餐喝一杯牛奶，是晚餐喝酸奶的理想选择。但这并不能增加酸奶的量。如果胃口不好，饮食不好，身体虚弱，肠道感染，就不能正常进食。每天多喝酸奶，可以吸收营养，调节肠胃功能，提高和促进机体抵抗肠道感染的能力。

研究表明，喝酸奶可以预防糖尿病。糖尿病患者可以喝半天无糖酸奶，低脂酸奶可以担心血脂。酸奶中含有丰富的钙，可以平衡胰岛β细胞内和体外钙池中的钙离子，从而保证胰岛素的正常释放。此外，酸奶的血糖反应较低，可以和谷类一起服用，以降低混合食物的血糖反应，促进血糖控制。

酸奶有减肥的作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内植物的平衡，促进胃肠运动，从而减少便秘。当你有点饿的时候，喝一些饮料可以有效缓解你的紧急食欲，减少下一餐的食量，但是酸奶本身含有一定的热量，而且热量比牛奶高。吃东西也会导致体重增加。