苹果应该怎么吃才能减肥？

1，饭前吃苹果减肥

一般来说，饭前20分钟或40分钟吃苹果减肥比较好。

因为苹果中的粗纤维可以使胃有饱腹感，使人少吃东西，从而达到减肥的效果。

2.饭后半小时或一小时吃苹果减肥。

吃苹果减肥也可以在饭后半小时或一小时吃，有助于消化吸收，更有利于减肥。

3.饭后不宜立即吃苹果。

有些人认为饭后吃苹果不仅能增加营养，而且对人体健康有益。其实饭后立即吃苹果并不好。

因为苹果是单糖食物，饭后立即吃苹果容易被小肠吸收，使苹果在胃中停留时间过长，引起腐烂产气，导致腹胀甚至消化功能障碍。

4、苹果减肥的魅力

因为苹果是低热量水果，富含人体必需的各种维生素，可以调节人体机能。只要在饿的时候吃苹果，饥饿感就会逐渐消失，自然就会达到减肥的效果。

4、苹果减肥的魅力

因为苹果是低热量水果，富含人体必需的各种维生素，可以调节人体机能。只要在饿的时候吃苹果，饥饿感就会逐渐消失，自然就会达到减肥的效果。

苹果的减肥方法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果能减肥的五大理由。

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。

(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。