易胖体质的人如何减肥？适合易胖体质的方法。

1，制定一个控制体重的小目标，知道自己肥胖，如果想减肥，最好制定一个减肥的小目标。你预计每月减掉多少磅？你有了减肥的小目标后，每天就可以一点一点的朝着自己的小目标努力。没有目标，光说是不能付诸行动的。

2、饮食控制，容易减肥，要注意饮食控制。应该控制米饭和面食。比如平时吃两碗饭的可以酌情减为一碗，少吃动物内脏等含脂肪的食物，饮食清淡少盐。多吃水果和蔬菜，比如黄瓜和西红柿。

3.少出去应酬。如果肥胖的人想减肥，他们需要少出去娱乐。社交的时候，都是在餐厅。这个时候，你的减肥计划就会被打乱。餐厅的菜品卫生就更不用说了，食用油很多，会无形中增加脂肪的摄入，容易导致体质增加；而且社交的时候会不自觉的吃的比平时多，不利于控制体重。

4.以下食物少吃或不吃。如果想减肥，需要注意避免吃以下食物:方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康减肥，就要远离这些食物。饿的时候可以吃低热量的水果来满足饱腹感。例如:苹果、胡萝卜等。

5、正确的饮水，容易减肥的人需要正确的饮水。喝水有很多好处，可以补充身体的体液，促进新陈代谢。每天吃饭前可以喝250-300毫升的水，这样会让肚子有饱腹感，食量也会相应减少，有利于控制体重。

6、改变不良的饮食习惯，轻松减肥，还需要改变不良的饮食习惯，如:需要控制自己的进食速度，养成细嚼慢咽的良好饮食习惯，避免暴饮暴食，尤其是对于晚餐的控制，不要暴饮暴食。

7、运动减肥，肥胖者在饮食控制时需要运动减肥。通过运动，增加身体热量的消耗，从而达到减肥的效果。运动首选是跑步减肥。每天跑步40分钟，对减肥非常有效。当然，你也可以选择游泳、跳舞、球类运动来减肥。