如何瘦肚子kitty有氧健身1.1

如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐将主食控制在250 ~ 300g左右。主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但要严格控制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。对于一些脂肪含量过高的食物，如花生、核桃、芝麻和各种动物油，

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黄油和油炸食品也应该被处理。辅助食品可以是瘦肉、鱼、蛋、成品大豆、蔬菜和含糖量较少的水果。